Trening żeglarski w praktyce


 

Co i jak trenujemy w naszej Sekcji Żeglarskiej?

I. Trening wszechstronny:
Różne formy treningu siły i wytrzymałości siłowej z zastosowaniem przyrządów, z partnerem, z oporem własnego ciała, gum, sprężyn itp.
Treningi crossowe
Różne formy kształtowania cech motorycznych realizowane w terenie
Ćwiczenia sprawności wszechstronnej zwinnościowe, zręcznościowe, gibkościowe, akrobatyczne, koordynacyjne
Gry sportowe
Pływanie
Jazda na rowerze MTB

II. Trening ukierunkowany:

  • Ćwiczenia doskonalące grupy mięśni najbardziej zaangażowanych w działalności startowej
  • Formy zmienne treningu wszechstronnego, których intensywność kontrolowana sport testerem jest odwzorowaniem wysiłku w czasie wyścigu żeglarskiego
  • Narciarstwo zjazdowe
  • Snowboarding
  • Uzupełnianie wiedzy teoretycznej o dyscyplinie

III. Trening specjalny:

  • Rozgrzewka specjalistyczna na wodzie
  • Trening elementów technicznych stosowanych w wyścigu
  • Doskonalenie techniki użytkowej
  • Trym sprzętu, praca nad szybkością
  • Żegluga swobodna
  • Trening i doskonalenie taktyki
  • Wyścigi treningowe i regatowe
  • Przygotowanie teoretyczne do regat i treningów
  • Analiza treningów i regat
  • Prace przy sprzęcie – przygotowanie sprzętu do zajęć specjalistycznych

 

tre